Home ťƾ(Q-Teen) Help-Zone °ú¿ùÈ£º¸±â
°ú¿ùÈ£ º¸±â
VOL : 2014³â 6¿ùÈ£ (Åë±Ç 19È£)
º»¹® : ½ÃÆí 67:1- 68:35 / ·Î¸¶¼ 12:1- 16:27
1ÁÖ
[¼Ò±×·ì¼º°æ°øºÎ] »ó»ó ±× ÀÌ»óÀÇ Çϳª´Ô[±×¸²À¸·Î º¸´Â ÀÌ´ÞÀÇ ¸»¾¸] ±×¸®½ºµµÀΠû¼Ò³âµéÀÇ »ýÈ° Áöħ ÇÏ»ó¹ü °µµ»ç (<ťƾ> µð·ºÅÍ)
[¼º°æÀι°Å½±¸] ¹Ù¿ïÀÌ ¸»ÇÏ´Â º¸µðºô´õ(Body Builder)°¡ »ç´Â ¹æ½Ä(ways) ÁÖ¿µ°ü ¸ñ»ç (ÀÏ»ê ÈÆò±³È¸)
[¾ßÈĵðÀÇ ¹¬»ó] ÁÖ´ÔÀÇ ¸»¾¸Àº ³» ¾Õ±æÀÇ ºû
[¸»¾¸¾Ï¼Û] Çϳª µÈ ±³È¸¸¦ À§ÇÏ¿©
[±³È¸Çб³ Ž¹æ] ±â»ÝÀÇ ¶¥¿¡¼ ¶¡ È긮°í, ¾¾¸¦ »Ñ¸®¸ç¡¦ ¹ÚÁö¿¬ ±âÀÚ
[Á÷¾÷ÀÇ ¼¼°è] [»çÁøÀÛ°¡] ³»°¡ º¸´Â ¼¼»ó, ¿¹¼ö´ÔÀÌ º¸½Ã´Â ¼¼»óÀ» »çÁø¿¡ ´ã´Ù ¹éÁöÈñ ±âÀÚ
[Ã¥À» ÀÐÀÚ] ±Ã±È Ž¹æÀ» ÅëÇØ ¿ª»ç¸¦ ¹è¿öºÁ¿ä ±è´ë¸¸ ¸ñ»ç (ÆÄÀ̵ð¿Â¼±±³È¸, û¼Ò³â»ç¿ª ÇöÀå ¿¬±¸°¡)
[½Ê´ëÇغÎÇÐ] ÀÌÁ¦ ¡®°Ë»ö¡¯ ¾Æ´Ñ ¡®»ç»ö¡¯À» ÇÏÀÚ! ±è°æ´ö ¸ñ»ç (»ç¶ûÀDZ³È¸ ÁÖÀÏÇб³ µð·ºÅÍ)
[¹®È Àбâ] [À½¹Ý ¼Ò°³] ³»°¡ Çϳª´Ô ¾Õ¿¡¼ ÃãÃâ ¶§ - ¾î³ëÀÎÆÃ(¸ØÃâ ¼ö ¾ø³×) ¼ÕÇѳª (´ÙÀ½Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼Ç)
[¹®È Àбâ] [¿µÈ ¼Ò°³] »ç¶ûÇ߱⿡ °¡´ÉÇß´ø ÀÌż® ½ÅºÎ´ÔÀÇ À̾߱â - ¿ïÁö¸¶ ÅæÁî ¼ÕÇѳª (´ÙÀ½Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼Ç)
[Ã¥À» ÀÐÀÚ] ±Ã±È Ž¹æÀ» ÅëÇØ ¿ª»ç¸¦ ¹è¿öºÁ¿ä ±è´ë¸¸ ¸ñ»ç (ÆÄÀ̵ð¿Â¼±±³È¸, û¼Ò³â»ç¿ª ÇöÀå ¿¬±¸°¡)
[½Ê´ëÇغÎÇÐ] ÀÌÁ¦ ¡®°Ë»ö¡¯ ¾Æ´Ñ ¡®»ç»ö¡¯À» ÇÏÀÚ! ±è°æ´ö ¸ñ»ç (»ç¶ûÀDZ³È¸ ÁÖÀÏÇб³ µð·ºÅÍ)
[¹®È Àбâ] [À½¹Ý ¼Ò°³] ³»°¡ Çϳª´Ô ¾Õ¿¡¼ ÃãÃâ ¶§ - ¾î³ëÀÎÆÃ(¸ØÃâ ¼ö ¾ø³×) ¼ÕÇѳª (´ÙÀ½Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼Ç)
[¹®È Àбâ] [¿µÈ ¼Ò°³] »ç¶ûÇ߱⿡ °¡´ÉÇß´ø ÀÌż® ½ÅºÎ´ÔÀÇ À̾߱â - ¿ïÁö¸¶ ÅæÁî ¼ÕÇѳª (´ÙÀ½Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼Ç)