Home ťƾ(Q-Teen) Entertain-Zone Á÷¾÷ÀÇ ¼¼°è
Á÷¾÷ÀÇ ¼¼°è
[Æ®·¹À̳Ê] ´ç½ÅÀÇ ¸öÀº ¾È³çÇϽŰ¡¿ä?
2013³â 08¿ù ¹éÁöÈñ ±âÀÚ
"´ç½ÅÀÇ ¸öÀº ¾È³çÇϽŰ¡¿ä?"
³¯¾ÀÇÏ°í ±ÕÇü ÀâÈù ¸ö¸Å¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿ÀÌ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÏÁö. ±×¸®°í ¿îµ¿Àº ¿ì¸®ÀÇ Á¤¼Àû, ½ÉÀû °Ç°¿¡µµ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ÁØ´ë. ±×·¸Áö¸¸ ¸·»ó ÇコÀå¿¡ °¡¸é ¾î¶² ¿îµ¿À» ¾î¶»°Ô ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÒÁö ¸·¸·ÇÑ °Ô »ç½ÇÀ̾ß. ±×·² ¶§ ¿ì¸®¿¡°Ô µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â À̵éÀÌ ¹Ù·Î Æ®·¹À̳Ê! <ťƾ>Àº ¹«´õ¿î 8¿ùÀ» ¸Â¾Æ Æ®·¹ÀÌ³Ê ÆíÀ» ÁغñÇß¾î. Ưº°È÷ ¸öÀÇ °Ç°»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸¶À½°ú ¿µÈ¥ÀÇ °Ç°±îÁö ¾î·ç¸¸Áö´Â ¸àÅä°¡ µÇ°í ½Í´Ù´Â Á¤ÁÖÈ£ Æ®·¹À̳Ê. Çѹø ¸¸³ª º¼±î?
Á¤ÁÖÈ£ Æ®·¹À̳ʴ Áö³ 15³â°£ ¾à 300¿© ¸íÀÇ ½ºÅ¸µéÀ» ÁöµµÇØ ¿Ô´Ù. ÇöÀç´Â À̺´Çå, ´Ù´Ï¿¤ Çì´Ï, À̹ü¼ö, ¼ÛÁß±â, ÇÑ俵, À¯ÀÌ, ÇÑÈ¿ÁÖ, ¼Õ´ãºñ, ¹ÚÅÂȯ µîÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ¿¬¿¹Àΰú ½ºÆ÷Ã÷ ¼±¼öµéÀÇ Æ®·¹ÀÌ´×À» ´ã´çÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×´Â ¿îµ¿À» ÅëÇØ º¹À½À» ÀüÇϱâ À§ÇØ ÇÇÆ®´Ï½º ¼¾ÅÍ ½ºÅ¸Æ®·¹ÀÎÀ» ¿î¿µ ÁßÀ̸ç, °¢Á¾ ÄÜÅÙÃ÷ °è¹ß¿¡µµ Èû¾²°í ÀÖ´Ù.
¹Ý°©½À´Ï´Ù! ÀÚ±â¼Ò°³ ºÎŹµå·Á¿ä.
¾È³çÇϼ¼¿ä. Àú´Â Æ®·¹À̳ʷμ ÇÑ °³ÀÎÀÇ Àüü °Ç°À» ÄÁ¼³ÆÃÇÏ¸ç ½ÄÀÌ¿ä¹ý, ¿îµ¿, ¼ö¸é µî °Ç°°ú °ü·ÃµÈ Àü¹ÝÀûÀÎ °ÍÀ» °ü¸®ÇØ¿ä. ½ºÅ¸Æ®·¹Àο¡´Â ¡®¿ä¶÷¿¡¼ ¹«´ý±îÁö¡¯ÀÇ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ÀÖ¾î¿ä. »ê¸ð¸¦ À§ÇÑ ¿îµ¿ºÎÅÍ ¾ÆÀÌÀÇ ¼ºÀå°ú ¹ßÀ°À» µ½´Â ¿îµ¿, û¼Ò³â±âÀÇ Á¤¼Àû¡¤½ÅüÀû °Ç°À» À§ÇÑ ¸àÅ丵°ú ¿îµ¿, ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ, ³ëÈ ¹æÁö ÇÁ·Î±×·¥ µî °¢ ¿¬·ÉÃþ¿¡ ¸Â´Â ´Ù¾çÇÑ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ÁøÇàµÅ¿ä. ÀÌ°÷¿¡¼ ¿îµ¿ÇÏ´Â ºÐµéÀÇ Á÷¾÷°ú ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ¸ñÀûÀº ¸Å¿ì ´Ù¾çÇѵ¥¿ä. Àú´Â ÀÌ°÷¿¡¼ 10¸íÀÇ Æ®·¹ÀÌ³Ê¿Í ÇÔ²² °í°´µéÀÇ ¸ö°ú ¿µÈ¥ÀÇ °Ç°À» ¸ñÇ¥·Î, °¢ °³Àο¡°Ô ¸Â´Â »ó´ã°ú ¿îµ¿À» ÁøÇàÇϸç, ¹ÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô °Ç°°ú º¹À½À» µ¿½Ã¿¡ ÀüÇÏ°í ÀÖ¾î¿ä. ±×¿Ü¿¡ ½ºÅ¸Æ®·¹ÀÎ ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî °³¼³°ú ¾îÇÃ, Ã¥, Ä®·³, ¹æ¼Û, ¼¼¹Ì³ª µîÀ» ÅëÇÑ Æ®·¹ÀÌ´× ÄÜÅÙÃ÷ °è¹ß, ±â¾÷ÀÇ »ç³» ±³À° ÇÁ·Î±×·¥À» ÁøÇà ÁßÀ̶ø´Ï´Ù.
¾î¶»°Ô Æ®·¹À̳ʰ¡ µÇ¼Ì³ª¿ä?
Àú´Â °ú°ÅÀÇ »óó¸¦ ±Øº¹Çϱâ À§ÇØ ÀÌ ±æÀ» °È°Ô µÆ¾î¿ä. ¾î·ÈÀ» ¶§ ¸öÀÌ ¾àÇÏ°í ³»¼ºÀûÀÎ ¼º°Ý Å¿¿¡ Ä£±¸µé¿¡°Ô ¸¹Àº ±«·ÓÈû°ú µûµ¹¸²À» ´çÇß¾î¿ä. ±×·¡¼ ÁßÇлý ¶§ Áý¿¡¼ ¿Ï·Â±â·Î È¥ÀÚ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇß°í, ¾î·Á¿î ÇüÆíÀ̾úÁö¸¸ ¾î¸Ó´ÏÀÇ µµ¿òÀ¸·Î ÇコŬ·´¿¡ µî·ÏÀ» ÇÏ°Ô µÆÁÒ. óÀ½¿¡´Â ¸öÀÌ ¾àÇÑ °Ô âÇÇÇؼ »ç¶÷ ¾ø´Â ½Ã°£¿¡ ¸ô·¡ ¿îµ¿ÇÏ´Ù°¡ ³ªÁß¿¡´Â û¼Ò¿Í ½ÉºÎ¸§ µîÀ» ÇÏ¸ç µî·Ïºñ¸¦ ¸éÁ¦¹Þ°Ô µÇ¾î ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú¾î¿ä. ±×·¯¸é¼ üÀ°Çаú·Î ÁøÇÐÇØ Æ®·¹ÀÌ³Ê ÀÏÀ» ½ÃÀÛÇßÁÒ. °æÁ¦ÀûÀ¸·Î ¾î·Á¿î °¡Á¤ ÇüÆí ¶§¹®¿¡ Æ®·¹À̳ʷΠÀÏÇϸ鼵µ °è¼Ó ¾Æ¸£¹ÙÀÌÆ®¸¦ ÇÏ´Ù°¡ 1999³â¿¡ ¸Þ¸®¾îÆ® È£ÅÚ¿¡¼ ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î ÀÏÇÏ°Ô µÆ¾î¿ä.
óÀ½ºÎÅÍ ÀÌ·± »ç¸í°¨À» °®°í ÀÏÇϽŠ°Ç°¡¿ä?
Àú´Â À¯Ä¡¿ø ¶§ºÎÅÍ ±³È¸¸¦ ´Ù³æ´Âµ¥, ¿À·§µ¿¾È Çϳª´ÔÀ» ¹ÏÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¸¹Àº ±âȸµéÀ» Èê·Á¹ö·È¾î¿ä. ±×·¯´Ù°¡ 2007³âÀ̾úÀ» °Å¿¹¿ä. ¿¹¹è Áß¿¡ ¿¹¼ö´ÔÀÌ ÀúÀÇ Á˸¦ À§ÇØ ¿À¼Ì´Ù´Â »ç½ÇÀ» Áø½ÉÀ¸·Î ´À³¢¸é¼ ȸ°³ÀÇ ´«¹°À» Èê·ÈÁÒ. ±¸¿ø¿¡ ´ëÇÑ È®½Å°ú °¨»ç°¡ °¡µæÇß°í, ±× ÀÌÈÄ ÀÌ ÀÏ¿¡ ´ëÇÑ »ç¸íÀ» °®°Ô µÆ¾î¿ä. Àú¸¦ ±¸¿øÇϽŠ¸ñÀûÀÌ ¿îµ¿À» ÅëÇØ º¹À½°ú °Ç°ÇÑ »îÀ» ³ª´©´Â °ÍÀÓÀ» ±ú´Þ¾ÒÁÒ. ±×ÇØ Á¦°¡ ÀüµµÇÑ Ä£±¸µé 12¸í°ú ÇÔ²² Áߺ¸±âµµ¸ðÀÓÀ» ÇÏ¸é¼ ¼¼»ó¿¡¼ ÁöÄ£ û³âµé¿¡°Ô ±¸¿øÀÇ °¨°ÝÀ» ÀüÇÏ´Â ÀÏÀ» ÇÏ°í ½Í´Ù´Â ¼Ò¸ÁÀ» Ç°°Ô µÆ¾î¿ä. ÇÔ²² Âù¾çÇÏ°í ±âµµÇÏ¸ç ¸»¾¸À» ³ª´©´Âµ¥, ¾î´À ³¯ Çϳª´Ô²²¼ ¡®½ºÅ¸Æ®·¹ÀΡ¯À̶ó´Â À̸§À» Áּ̾î¿ä. ±×·¡¼ óÀ½¿¡´Â ½ºÅ¸Æ®·¹ÀÎÀÌ Áߺ¸±âµµ¸ðÀÓ À̸§À̾úÁÒ. ½ºÅ¸Æ® ·¹ÀÎ, Áï ¼º·ÉÀÇ ºñ°¡ ³»¸°´Ù´Â Àǹ̿¡¿ä. ±×·¯´Ù°¡ Áö±ÝÀÇ ¡®½ºÅ¸Æ®·¹ÀΡ¯±îÁö ¿À°Ô µÈ °ÅÁÒ.
ÀÌ°Ô Á¤¸» ³» ±æÀÎÁö °í¹ÎÇß´ø ¼ø°£Àº ¾øÀ¸¼Ì³ª¿ä?
2³â Á¤µµ ¸öÀÌ ¾È ÁÁÀº »ç¶÷µéÀ» ã¾Æ´Ù´Ï¸ç, ¿îµ¿À» ½ÃÅ°°í º¹À½À» ÀüÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ¾î¿ä. ÇѹøÀº ¹æ¼Û¿¡¼ ÇÑ ¾ÆÁָӴϸ¦ ºÃ´Âµ¥, ¸ö¹«°Ô°¡ 180kg¿¡ ±âÃÊ»ýÈ°¼ö±ÞÀÚ¿´°í, °¡Á·°ú ÀÌ¿ô¿¡°Ô ¿Ü¸é´çÇØ ÀÚ»ì ½Ãµµ±îÁö Çϼ̴õ¶ó°í¿ä. ±×·¡¼ Á÷ÀåÀ» ±×¸¸µÎ°í ¹«ÀÛÁ¤ °æ±âµµ ¿¬ÃµÀ¸·Î ±× ¾ÆÁָӴϸ¦ ã¾Æ°¬¾î¿ä. ¾ÆÁÖ¸Ó´Ï°¡ ¸¶À½ ¹®À» ¿©½Ã±â±îÁö Àú´Â 7°³¿ù µ¿¾È ²öÁú±â°Ô ¸Å´Þ·È°í, °á±¹ 1³â µ¿¾È ÇÔ²² ¿îµ¿À» ÇÏ°Ô µÆ¾î¿ä. ¿îµ¿ ±â±¸µµ ¸¶¶¥Ä¡ ¾Ê¾Æ °è¼Ó ±âµµÇÏ¸é¼ ÁöÇý¸¦ ¾ò¾ú°í, °íÃß ³ª¸£±â, ¹èÃß, ¹« µé±â µîÀ¸·Î ¿îµ¿À» ½ÃÄ×ÁÒ. 1³â µ¿¾È 110kgÀ» °¨·®ÇÑ ¾ÆÁÖ¸Ó´Ï´Â ±× ÈÄ ±³È¸¿¡ ³ª°¡°Ô µÇ¼Ì°í, ¹æȲÇÏ´ø ÀÚ³àµéµµ ´Ù½Ã µ¹¾Æ¿À°Ô µÆ¾î¿ä.
ÀÌ·± ÀϵéÀ» ÅëÇØ Çϳª´Ô²²¼ Àú¸¦ Æ®·¹À̳ʷΠ¾²±â ¿øÇϽŴٴ Ȯ½ÅÀ» °®°Ô µÆ¾î¿ä. ±×·¡¼ ½ºÅ¸Æ®·¹ÀÎÀ» ½ÃÀÛÇϸ鼵µ ¸ÕÀú ¾î·Á¿î ÀÌ¿ôµéÀ» ã¾Æ°¬¾î¿ä. ¹®Á¦¾Æ·Î ³«ÀÎÂïÈ÷°í ¼Ò³â¿ø¿¡ ÀÖ´ø û¼Ò³âµé, Àå¾Ö ¶§¹®¿¡ ¼Ò¿ÜµÈ ÁöÀû Àå¾ÖÀε鿡°Ô ¿îµ¿À» °¡¸£Ä¡¸ç, »ç¶÷µéÀÌ ¿îµ¿À» ÅëÇØ ²Þ°ú Èñ¸ÁÀ» °®´Â ¸ð½ÀÀ» º¸°Ô µÆ¾î¿ä. ¾ó¸¶ Àü¿¡´Â ÄÄÆмǿ¡¼ ¡®¾î¸°ÀÌ ¼ºÀå CD¡¯¸¦ Á¦ÀÛÇϱ⵵ Çß°í¿ä. ÀÌÀü¿¡´Â µ·¹úÀÌ ±¸½Ç·Î¸¸ »ý°¢Çß´ø ¿îµ¿ÀÌ ÀÌÁ¦´Â ¼±±³ÀÇ µµ±¸°¡ µÇ°í ÀÖ¾î¼ Á¤¸» °¨»çÇØ¿ä.
Æ®·¹À̳ʶó´Â Á÷¾÷ÀÇ ÀåÁ¡°ú ´ÜÁ¡¿¡´Â ¾î¶² °ÍµéÀÌ ÀÖ³ª¿ä?
ÀÏ´Ü °Ç°ÇÑ °Ô Á¦ÀÏ Å« ÀåÁ¡ÀÌ¿¡¿ä! ¿îµ¿À» ´Ù´ÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷º¸´Ù ¿îµ¿À» ´Ù´Ï´Â »ç¶÷ÀÌ, ±×º¸´Ù ¿îµ¿À» Á÷¾÷À¸·Î »ï´Â »ç¶÷ÀÌ ´õ °Ç°ÇÏÁÒ. ´ÜÁ¡Àº ´À½¼ÇØÁú ¼ö ¾ø´Ù´Â °Í? ´©±¸º¸´Ù öÀúÈ÷ ½º½º·Î¸¦ °ü¸®ÇØ¾ß ÇØ¿ä. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ°Ç µ¿½Ã¿¡ ÀåÁ¡À̱⵵ ÇØ¿ä. ¼ú°ú ´ã¹è¸¦ ¾È ÇÏ°í, Àáµµ ÀÏÂï ÀÚ´Ï °æ°ÇÇÑ »ýÈ°À» Çϱâ À§ÇÑ ÁÁÀº Á¶°ÇÀº ´Ù °®Ãß°í ÀÖ´Â ¼ÀÀÌÁÒ.
³·Àº ÀÚÁ¸°¨À¸·Î ¾¾¸§Çϴ û¼Ò³âµé¿¡°Ô Á¶¾ð ÇѸ¶µð¸¦ ÇØÁشٸé?
ÇÑ »ç¶÷ÀÌ °¡Áø Àç´ÉÀº Âü ¸¹¾Æ¿ä. ¾ÆÁ÷ µå·¯³ªÁö ¾ÊÀº °Í±îÁö ÇÕÄ¡¸é ¾Æ¸¶ 100°¡Áö°¡ ³ÑÀ»Áöµµ ¸ô¶ó¿ä. Çϳª´Ô²²¼´Â ±×°ÍÀ» ´Ù ¾Æ½Ã¸ç, °¢ »ç¶÷¿¡°Ô ¸Â´Â Å©°í ³î¶ó¿î °èȹÀ» °®°í °è½ÃÁÒ. ÀÌ »ç½Ç¿¡ ÀںνÉÀ» °®°í, ȯ°æÀ» ¹Ù¶óº¸Áö ¸»°í ¸ðµç °ÍÀ» ¶Ù¾î³ÑÀ¸½Ã´Â Çϳª´ÔÀ» ±â¾ïÇϼ¼¿ä. ±×¸®°í ÀúÀÇ °æ¿ìó·³ ´ÜÁ¡Àº ±×µ¿¾È ¾ËÁö ¸øÇß´ø °¡Àå Å« ÀåÁ¡ÀÏ ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù! Áø·Î¸¦ ¼±ÅÃÇÒ ¶§ º¸Åë ´ÜÁ¡À» °¡¸®°í ÀåÁ¡À» ±Ø´ëÈÇ϶ó°í Çϴµ¥, Á¦ »ý°¢Àº Á¶±Ý ´Þ¶ó¿ä. Å©¸®½ºÃµÀº ÀÚ½ÅÀÇ »óó¿Í ´ÜÁ¡À» °áÄÚ ¿Ü¸éÇÒ ¼ö ¾øÀݾƿä. ³» ¿¬¾àÇÔÀÌ ¾î¼¸é ´õ Å« ³ªÀÇ ´Þ¶õÆ®ÀÏ ¼öµµ ÀÖ´ä´Ï´Ù. ÁÖ´Ô ¾È¿¡¼ Ź¿ùÇÑ Àç´É°ú ¼û°ÜÁø ´Þ¶õÆ®¸¦ ÇÔ²² ¹ß°ßÇÏ±æ ¹Ù¶ö°Ô¿ä. Q
trainer Æ®·¹À̳Ê
ÇÏ´Â ÀÏ
°¢ °³ÀÎÀÇ °Ç° »óŸ¦ È®ÀÎÇÑ ÈÄ, ±â·®°ú Á¾¸ñ¿¡ µû¸¥ ¿îµ¿·® °áÁ¤, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ý Áö½Ã µî ÃÖ»óÀÇ ÄÁµð¼ÇÀ» ¹ßÈÖÇϵµ·Ï Á¶¾ð ¹× ÈÆ·Ã
¾÷¹« ¼öÇà ´É·Â
½Åü¿îµ¿´É·Â, Áöµµ·Â, ÀÇ»ç¼ÒÅë´É·Â, ºÐ¼®·Â, ÆÇ´Ü·Â
µÇ´Â ±æ
Àü¹®´ëÇÐÀ̳ª ´ëÇб³ üÀ° °ü·ÃÇаú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ´Â °ÍÀÌ À¯¸®ÇÔ, °ü·Ã ¹Î°£ÀÚ°ÝÁõÀ¸·Î ´ëÇѼ±¼öÆ®·¹À̳ÊÇùȸ¿¡¼ ÁÖ°üÇÏ´Â ¼±¼öÆ®·¹ÀÌ³Ê ÀÚ°ÝÁõÀÌ ÀÖÀ½
Áö½Ä
Æ®·¹ÀÌ´×°ú ½ºÆ÷Ã÷, ÀÇÇÐ °ü·Ã Áö½Ä°ú ´Ù¾çÇÑ ±â¼ú, ¹æ¹ý µî
°ü·Ã Çаú
üÀ°Çаú, »çȸüÀ°°ú, ¹°¸®Ä¡·á°ú
Vol.9 2013³â 8¿ùÈ£
- ¸ñ·Ïº¸±â
- ±¸ÀÔÇϱâ
- Á¤±â±¸µ¶Çϱâ
¸ÕÀú ¾Æ·¡·Î ¹®ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù
ÀüÈ : 02-3489-4380
À̸ÞÀÏ : qteen@sarang.org