Home ťƾ(Q-Teen) Entertain-Zone Á÷¾÷ÀÇ ¼¼°è

Á÷¾÷ÀÇ ¼¼°è

[Çコ Æ®·¹À̳Ê] Çϳª´ÔÀÇ ¼ºÀüÀÎ ¸ö°ú ¸¶À½À» °Ç°­ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â °Ç°­ Àüµµ»ç

2021³â 05¿ù <¹ÚÁÖÇö ±âÀÚ>

ÇコÀå¿¡ °¡ º» Ä£±¸´Â ¼Õ~! ÇコÀå¿¡¼­´Â ·¯´× ¸Ó½Å, »çÀÌŬ, ´ýº§ µî ´Ù¾çÇÑ ±â±¸¸¦ ÅëÇØ °Ç°­ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ¾î. ¡°°Ç°­ÇÑ ¸ö¿¡ °Ç°­ÇÑ Á¤½ÅÀÌ ±êµç´Ù¡±¶ó´Â ¸»Ã³·³ ¶¡ È긮¸ç ¿­½ÉÈ÷ ¿îµ¿À» ÇÏ°í ³ª¸é, ¸öµµ ¸¶À½µµ »óÄèÇØÁöÁö. À̹ø È£ <ťƾ>Àº »ç¶÷µéÀÇ ¸öÀ» °Ç°­ÇÏ°í ¾Æ¸§´ä°Ô ¸¸µé¾î¼­ ¸¶À½±îÁö ȸº¹½ÃÄÑ ÁÖ´Â Çコ Æ®·¹À̳ʸ¦ ¸¸³ª ºÃ¾î! ¾Æ³îµå È« ¼±»ý´ÔÀÇ À̾߱â¿Í ¼º°æÀûÀÎ °Ç°­ ºñ°áÀº ¹«¾ùÀÎÁö ´Ù ÇÔ²² µé¾î º¸ÀÚ~



Q. ¾î¶² ÀÏÀ» ÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö ¼Ò°³ÇØ ÁÖ¼¼¿ä~

Àú´Â ÇöÀç µå¶ó¸¶ Ã⿬, ¸ðµ¨ È°µ¿, °Ç°­ °­ÀÇ, Æ®·¹ÀÌ´×, ¶óµð¿À ÁøÇà, Ã¥ ÁýÇÊ µî ´Ù¾çÇÑ ºÐ¾ß¿¡¼­ È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Â Çコ Æ®·¹À̳ʿ¹¿ä. Çコ Æ®·¹À̳ʴ µÎ ºÎ·ù·Î ³ª´­ ¼ö Àִµ¥, ¿îµ¿ ¼¾ÅÍ¿¡¼­ ±âÃÊÀûÀÎ ¿îµ¿°ú ±â±¸ Á¶ÀÛ¹ýÀ» ¾Ë·Á ÁÖ´Â ÆÛºí¸¯ Æ®·¹À̳ʰ¡ ÀÖ°í, ȸ¿ø ÇÑ ¸í ÇÑ ¸íÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½, ±×¸®°í ½Ä½À°ü µîÀ» °³¼±Çϵµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̳ʰ¡ ÀÖ¾î¿ä. Àú´Â ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̳ʷμ­ °Ç°­ Àüµµ»ç¶ó´Â ´Ð³×ÀÓÀ¸·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ¾î¿ä.


Q. ¾ðÁ¦, ¾î¶² °è±â·Î ÀÌ ±æÀ» ²Þ²Ù°Ô µÆ³ª¿ä?

Àú´Â ¿ø·¡ Àü¶óµµ ¸ñÆ÷¿¡¼­ ¿Ã¸²ÇÈ ±Ý¸Þ´ÞÀ» ²Þ²Ù´ø À¯µµ¼±¼ö¿´¾î¿ä. ±×·±µ¥ ¾Æ¹öÁöÀÇ °©ÀÛ½º·¯¿î ÅðÁ÷À¸·Î ÁßÇб³ 1Çг⠶§ ¼­¿ï·Î ¿Ã¶ó¿Í ÀÏ¹Ý ÁßÇб³·Î ÀüÇÐÀ» °¡°Ô µÆÁÒ. À¯µµ¼±¼ö¸¦ ²Þ²Ù´Ù °©Àڱ⠲ްú Èñ¸ÁÀ» ÀÒ¾î¹ö¸®°Ô µÈ °Å¿¹¿ä. ±×·¯´ø ¾î´À ³¯ ¿ì¿¬È÷ <Å͹̳×ÀÌÅÍ>¶ó´Â ¿µÈ­ Æ÷½ºÅÍ¿¡¼­ ¾Æ³îµå ½´¿ÐÁ¦³×°ÅÀÇ ¸öÀ» º¸°í, ³ªµµ Àú·± ¸öÀ» ¸¸µé°í ½Í´Ù´Â ²ÞÀ» °®°Ô µÆ¾î¿ä. ±×¸®°í ¾Æ³îµå ½´¿ÐÁ¦³×°ÅÀÇ Ã¥À» ã¾Æ ÀÐÀ¸¸ç ±× »ç¶÷ÀÌ ¹è¿ìÀÌÀÚ º¸µðºô´õÀÓÀ» ¾Ë°Ô µÆÁÒ. ±×·¯¸é¼­ ¾ðÁ¨°¡ ±×¸¦ ¸¸³ª°Ú´Ù´Â ¸ñÇ¥¸¦ °®°í ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÆ¾î¿ä. Çϳª´Ô²²¼­´Â ¿µÈ­ Æ÷½ºÅ͸¦ ÅëÇØ ²ÞÀÌ ¾ø´ø Á¦°Ô ²Þ°ú Èñ¸ÁÀ» Áּ̾î¿ä.  

°íµîÇб³ Á¹¾÷ ÈÄ¿¡´Â ¼­¿ï½Ã ±¤Áø±¸Ã» ¼Ò¼Ó º¸µðºôµù ¼±¼ö·Î È°µ¿Çß¾î¿ä. ±×·±µ¥ ¿ì¿ïÁõÀ» ¾ÎÀ¸¼Ì´ø ¾î¸Ó´Ï²²¼­ »ýÀ» ¸¶°¨ÇϽø鼭 Àú´Â ¶Ç ÇÑ ¹ø »îÀÇ ¸ñÀû°ú ²ÞÀ» ÀÒ¾î¹ö¸®°Ô µÆ¾î¿ä. À̶§ ¿ùµåÁüÀ̶ó´Â ¼¼°èÀûÀÎ ¿îµ¿ ¼¾ÅÍ°¡ Çѱ¹¿¡ óÀ½ µé¾î¿Ô°í, ¼¾ÅÍ ´ëÇ¥´ÔÀ¸·ÎºÎÅÍ ÇÔ²² ÀÏÇÏÀÚ´Â Á¦¾ÈÀ» ¹Þ¾ÒÁÒ. ±×¶§ Àú´Â ´ëÇ¥´Ô²² ¾Æ³îµå ½´¿ÐÁ¦³×°Å¸¦ ¸¸³ª°Ô ÇØ ´Þ¶ó´Â ¿äûÀ» Çß°í, 2³â°£ ¿­½ÉÈ÷ ÀÏÇÏ´Ù°¡ ¾Æ½Ã¾Æ Àüü 1µî Æ®·¹À̳ʰ¡ µÅ 2006³â ¾Æ³îµå ½´¿ÐÁ¦³×°Å¸¦ ½ÇÁ¦·Î ¸¸³ª°Ô µÆ¾î¿ä. Æòźġ ¾ÊÀº Á¦ »îÀ» µ¹¾Æº¸¸é, ²Þ²Ù°Ô ÇϽŠ°Íµµ ¼º·É´ÔÀ̽ðí ÀλýÀÇ ¼ö··¿¡ ºüÁú ¶§¸¶´Ù Àú¸¦ °ÇÁö½Å °Íµµ ¿ÀÁ÷ Çϳª´ÔÀ̼̾î¿ä. 


Q. ÀÌ Á÷¾÷ÀÇ °¡Àå Å« ¸Å·ÂÀº ¹«¾ùÀΰ¡¿ä? 

¸öÀÌ ¾ÆÆÄ ¾Æ¹«°Íµµ ÇÏÁö ¸øÇß´ø ȸ¿øÀÌ Àú¿Í ÇÔ²² ¿îµ¿Çϸ鼭 °Ç°­ÇÑ ¸ö°ú ¸¶À½À» ȸº¹ÇßÀ» ¶§, °Ç°­ÀÌ ¹«³ÊÁ® °¡Á· °£¿¡ ºÒÈ­°¡ ÀÖ´ø ȸ¿øÀÌ Ã¼ÁßÀ» °¨·®ÇÑ ÈÄ ÇູÇÑ ÀÏ»óÀ¸·Î º¹±ÍÇßÀ» ¶§ µî »ç¶÷µéÀÌ ÀλýÀÇ Èûµç ½Ã·ÃÀ» ±Øº¹ÇÏ°í ÇູÇØÁö´Â °úÁ¤¿¡ Á¦°¡ µ¿ÂüÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ´À²¸Áú ¶§ ÀÌ ÀÏÀÌ ±ÍÇÏ°í °¨»çÇØ¿ä. ÃÖ±Ù¿¡ °³Ã´ ±³È¸ ¸ñ»ç´Ô °¡Á¤À» ¸¸³­ ÀûÀÌ ÀÖ¾î¿ä. »ç¸ð´Ô²²¼­´Â »ìÀÌ ¸¹ÀÌ ÂǼ­ ±â·ÂÀÌ ¾øÀ¸½Ã°í, »õº®±âµµ¸¦ µå¸° ÈÄ ¿ÀÈÄ 3½Ã°¡ µÇ¸é ¹ø¾Æ¿ôÀÌ µÅ ¾Æ¹« È°µ¿µµ ÇÏÁö ¸øÇϼ̴ë¿ä. Àú´Â ¡®100ÀÏ°£ÀÇ ¾à¼Ó¡¯À̶ó´Â ÇÁ·Î±×·¥¿¡ ¸ñ»ç´Ô ºÎºÎ¸¦ ÃÊ´ëÇØ °Ç°­ÇÑ ¸öÀ» ȸº¹ÇÏ°Ô µµ¿Í µå·È¾î¿ä. °¢°¢ 30kg, 15kgÀ» °¨·®ÇÑ µÎ ºÐÀº ¡°Ã¼·ÂÀÌ »ý°Ü¼­ ÀÌÁ¦ ¸ñ¼û °É°í ¸ñȸÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Í °°¾Æ¿ä¡±¶ó°í ¸»¾¸ÇϽøç, ±³È¸ ¾Õ¿¡ ¡®¸ÅÀÏ ¾Æħ ¡Û½Ã¿¡ °°ÀÌ °É¾î¿ä¡¯¶ó´Â Çö¼ö¸· ¹®±¸¸¦ °É°í µ¿³× ºÐµéÀ» ÀüµµÇÏ°í °è¼¼¿ä. 


Q. ¹Ý¸é Èûµç Á¡Àº ¹«¾ùÀϱî¿ä? 

°Ç°­ÇÏ°í ¸ÚÁø ¸öÀ¸·Î º¯È­µÈ ȸ¿øÀ» ¿À·£¸¸¿¡ ¸¸³µ´Âµ¥ ±×ºÐÀÇ ¸ö »óÅ°¡ ÁÁÁö ¾Ê°Ô º¯ÇßÀ» ¶§, ÃÖ¼±À» ´ÙÇؼ­ °Ç°­ÇÑ ¿îµ¿¹ý°ú ½ÄÀÌ ¿ä¹ý, ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏ µîÀ» °¡¸£ÃÄ µå·È´Âµ¥ º»ÀÎÀÌ ³ë·ÂÇÏÁö ¾Ê°í °á°ú¸¦ Á¦ Å¿À¸·Î µ¹¸± ¶§°¡ Èûµé¾ú¾î¿ä. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·± ¹®Á¦µéÀ» ¸¶ÁÖÇÒ ¶§ Àú´Â ÇظíÀ̳ª º¯¸íÀ» ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¿ä. ȸ¿ø ÇÑ ¸í ÇÑ ¸í¿¡°Ô ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ´Â Á¦ ¸ð½ÀÀ» Çϳª´Ô²²¼­´Â ´Ù ¾Ë°í °è½Ã±â ¶§¹®ÀÌÁÒ. »ç¶÷ÀÇ ½Ã¼±¿¡ Èçµé¸®Áö ¾Ê°í ÁÖ±ÇÀÚÀ̽ŠÁÖ´Ô¸¸À» ÀÇÁöÇϸç, Á¦ ¾ÆÇÄ°ú ¾ï¿ïÇÔÀ» ÁÖ´Ô ¾Õ¿¡ ±âµµ·Î ¿Ã·Á µå·Á¿ä. ½Ã°£ÀÌ Áö³ª°í ³ª¸é ¾î´À»õ Á¦ Áø½ÉÀÌ »ó´ë¿¡°Ô Àü´ÞµÅ, ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¿ÀÇØ°¡ Ç®¸° °æ¿ìµµ ¸¹¾Æ¿ä.


Q. Æ®·¹À̳ʰ¡ µÇ±â À§ÇØ °®Ãç¾ß ÇÒ ¼Ò¾çÀº ¹«¾ùÀϱî¿ä?

ù ¹ø°·Î, ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» °Ç°­ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î¾ß ÇØ¿ä. ³» ¸öÀ» °Ç°­ÇÏ°Ô ¸¸µéÁö ¸øÇÏ¸é ³²ÀÇ ¸öµµ °Ç°­ÇÏ°Ô ¸¸µé ¼ö ¾ø°ÚÁÒ? µÎ ¹ø°·Î ¿µ¾ç¿¡ ´ëÇØ ¹Ì¸® °øºÎÇÏ°í ¼º°æÀûÀÎ ±âÁØÀ» ¼¼¿ì±â ¹Ù¶ó¿ä. â¼¼±â 1Àå 29~30Àý ¸»¾¸À» º¸¸é Çϳª´Ô²²¼­´Â ¿ì¸®¿¡°Ô dz¼ºÇÑ ¸ÔÀ»°Å¸®¸¦ Áּ̾î¿ä. ¸ðµç ä¼Ò¿Í ³ª¹«, Áü½Â, »õ, Ç® µîÀ» ÁÖ¼ÌÁÒ. ±×·±µ¥ »ç¶÷µéÀº ½ÄÇ° ÷°¡¹°, ¾×»ó °ú´ç µîÀÌ °¡µæÇÑ °¡°ø½ÄÇ°À» Áñ°Ü ¸Ô¾î¿ä. ÁÖ´Ô²²¼­ ÁֽŠ°ÍÀ» ±×´ë·Î ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸´Ï ¸öÀÌ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°í ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°°Å³ª º´¿¡ °É¸®±âµµ ÇÏ´Â °ÅÁÒ. 


Q. ¾ÕÀ¸·Î »îÀÇ ºñÀüÀ» ³ª´² ÁÖ¼¼¿ä!

Àú´Â °Ç°­À» ÀÒ°í ÁÖ´ÔÀ» ¶°³­ À̵鿡°Ô °Ç°­À» µÇã¾Æ ÁÖ°í ±×µéÀÌ ÁÖ´ÔÀÇ ÀÏÀ» ÇÏ´Â µ¥ ¿­½ÉÀ» ´ÙÇÏ°Ô ÇØ ÁÖ°í ½Í´Ù´Â ºñÀüÀÌ ÀÖ¾î¿ä. ±×·¡¼­ Çϳª´ÔÀÇ ¼ºÀüÀÎ ¿ì¸®ÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½À» °Ç°­ÇÏ°Ô È¸º¹½ÃÅ°´Â µ¥ ¾²ÀÓ¹Þ°í ½Í¾î¿ä. 


Q. ¸¶Áö¸·À¸·Î Ä£±¸µé¿¡°Ô Á¶¾ð ºÎŹµå·Á¿ä~

Ä£±¸µéÀÇ ¸öÀº Ä£±¸µéÀÇ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¿¡¿ä. ´Ù ÁÖ´ÔÀÇ °ÍÀÌÁÒ. ±×·±µ¥ ¿ì¸®´Â ³» ¸öÀÌ ³» °ÍÀ̶ó°í »ý°¢Çؼ­ °úÀÚ, »§, ġŲ µî ³»°¡ ¸Ô°í ½ÍÀº ´ë·Î ¸¶À½²¯ ¸Ô¾î¿ä. ¹è°¡ °íÇÁÁö ¾ÊÀºµ¥ ¹«¾ð°¡¸¦ ¸Ô°Å³ª, ¸Ô´Â °Í¿¡¼­ Å« À§·Î¸¦ ´À³¢´Â °ÍÀº ¾î¼¸é »çźÀÇ À¯È¤¿¡ ³Ñ¾î°£ °ÍÀÏ ¼öµµ ÀÖ¾î¿ä. ¸Ô¹æ µî ¼¼»ó ¹®È­¸¦ ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¹Þ¾ÆµéÀ̱⺸´Ù ¸»¾¸À¸·Î µ¹¾Æ°¡¼­ Çϳª´ÔÀÇ ½Ã¼±À¸·Î ³»°¡ ¸Ô´Â À½½Ä°ú »ýÈ° ½À°ü µîÀ» Á¡°ËÇØ º¸¼¼¿ä. ±×·¡¼­ Çϳª´Ô ¾Õ¿¡ ¼­´Â ±×³¯±îÁö ¸ö°ú ¸¶À½À» °Ç°­ÇÏ°Ô À¯ÁöÇϴ ģ±¸µéÀÌ µÇ±æ ±âµµÇØ¿ä!




Health Trainer 

Çコ Æ®·¹À̳Ê


ÇÏ´Â ÀÏ

Àü¹® Áö½ÄÀ» È°¿ëÇØ °³ÀÎÀÇ Æ¯Â¡, ȯ°æ, ¿îµ¿ ¸ñÀû¿¡ ¸Â°Ô ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» ÁöµµÇÔ

¾÷¹« ¼öÇà ´É·Â

½Åü ¿îµ¿ ´É·Â, ÀÇ»ç¼ÒÅë ´É·Â, °üÂû·Â, ÁýÁß·Â, Àγ»½É, Ã¥ÀÓ°¨ µî

µÇ´Â ±æ 

üÀ° °ü·Ã Çаú¿¡ ÁøÇÐÇØ Ã¼°èÀûÀÎ ±³À°À» ¹ÞÀ¸¸é À¯¸®Çϳª, »ýÈ°½ºÆ÷Ã÷Áöµµ»ç 2±ÞÀ» ȹµæÇϸé Àü°øÀÚ°¡ ¾Æ´Ï¶óµµ Çコ Æ®·¹À̳ʿ¡ ÀÔ¹®ÇÒ ¼ö ÀÖÀ½

Áö½Ä

»ý¸®ÇÐ, ¿µ¾çÇÐ, ¿îµ¿¿ªÇÐ, ÇغÎÇÐ, °üÀý»ý¸®ÇÐ µî

°ü·Ã Çаú

üÀ°Çаú, »çȸüÀ°Çаú, »ýȰüÀ°Çаú µî

°ü·Ã ÀÚ°ÝÁõ

»ýÈ°½ºÆ÷Ã÷Áöµµ»ç 2±Þ µî



Vol.102 2021³â 5¿ùÈ£

¨ä
°ú¿ùÈ£ ±¸ÀÔÀº Àç°í¿©ºÎ È®ÀÎÀ» À§ÇØ
¸ÕÀú ¾Æ·¡·Î ¹®ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù
ÀüÈ­ : 02-3489-4380
À̸ÞÀÏ : qteen@sarang.org